俗話說，調理脾胃要三分治七分養，想要確保脾胃健康，就要從日常生活中一點一滴做起，養成習慣，持之以恆。
（一）吃藥膳
有許多藥食同源之品具有理氣健脾的作用，以下推薦2款藥膳。
1. 健脾安神粥
由陳皮、白扁豆、茯苓、蓮子(去心)、粳米組成。陳皮可以理氣健脾，配合白扁豆、茯苓、去心蓮子可起到化濕安神之效。
2. 理氣健脾粥
由陳皮、薏苡仁、山藥、大棗、粳米組成。陳皮具有理氣健脾的功效，薏米、山藥、大棗可健脾化濕。
（二）常按揉
按摩足三里和按揉肚臍，簡單易做，長期堅持可起到調理脾胃、補中益氣的作用.
1. 揉肚臍
一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1~2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。
2. 按摩足三里
每天用大拇指或中指按壓雙側足三里穴，每次每穴按壓5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次。注意按壓時要使腳三里穴有酸脹、發熱的感覺。
